一直下雨晒不到太陽，該怎麼補充營養

懷孕後去上媽媽教室才知道 缺乏維生素D會影響胎兒和新生兒的生長發育
加上之前就有骨質疏鬆的問題 所以每次產檢醫生都會要我多晒太陽
不過住北部真的太常下雨 冬天也大多陰陰的
根本就沒機會晒到太陽就算了 就連晚上抽筋的次數也變多了
想請媽咪們給我一點建議 遇到這種情況該怎麼補充營養呢?