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今年夏天一定要美美穿上吊嘎啊

想了一整天,媽媽還是決定練手。
因為我有個app會提醒我生理期小姐何時會來拜訪我,就是.....明天!

希望我這陣子的核心運動,能幫助我舒坦的度過這些天。為了讓肚子能休息一下,外加夏天前的吊嘎啊特訓,練手是最好的選擇。

五組動作分別練二頭、背、肩膀、三頭喔!幾乎全包了,趕緊來練習,今年夏天就不用包緊緊了。

第一動作練二頭肌,左右手各15下,做三輪。
第二個動作也是練二頭,左右手加起來做30下,做三回。
第三個動作是划船,這次坐在墊子或椅子上,上半身更能挺直,練背,拉15下,拉三輪。
第四動作是前舉手練肩膀,一次舉15下,一樣做三輪。
第五個動作練三頭肌,媽媽只要練手都會有它,一次拉15下,拉三次喔!

詳細的動作照片,請移駕到媽媽的粉專喔!