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產後第1~2週月子餐調理重點

月子裡一個最重要的環節便是月子餐的搭配,從懷孕到分娩生理過程,因為內分泌變化影響產後的體質,所以坐月子只靠休息是不夠的,一定要搭配食補與藥補,幫助產婦恢復產前身體狀況。尤其產後第1~2週是產婦身體最虛弱的時候,該怎麼補呢?

▶ 第1週調理重點:代謝排毒

剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質,需要靠食物提升代謝、促進血液循環。此時因為腸胃尚未調整好,飲食宜清淡為主,尚不宜食用含麻油、酒類等燉品進補,否則會加重體內負擔。

▶ 第2週調理重點:內臟收縮復原

進入月子的第2週,媽媽的傷口基本上癒合了,食譜主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆恢復骨盆。這時可以開始儘量多食補血食物,調理氣血。

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