內容編輯/媽咪拜編輯部懷孕期間身體會出現許多變化,像是頭暈、孕吐、胸部脹痛、水腫、頻尿、漏尿、腰酸背痛、無法久站、記性變差、容易疲憊、半夜抽筋等,也因為每個人的體質不同,不舒服的程度也有所差異.其中,頻尿幾乎是每個媽媽的困擾,懷孕後常常想上廁所,卻只尿一點點,甚至半夜因為尿意中斷睡眠,影響睡眠品質,若因而憋尿,容易造成泌尿道感染,千萬要留意.到底頻尿定義是什麼?頻尿怎麼辦?頻尿怎麼解決?頻尿要吃什麼?媽咪拜特別整理5個改善的方法,提供給孕媽咪們參考. 懷孕頻尿好惱人!發生頻尿原因有這些!頻尿是懷孕的正常現象之一,何謂頻尿定義?根據國際尿失禁學會（ICS）對頻尿的定義,一天小便超過8次,晚上起床上排尿超過1次就算是頻尿.然而,懷孕頻尿通常發生在兩個階段,第一個時期是懷孕初期（0至12週）,第二個時期是懷孕後期（32週後）.懷孕初期,因為黃體素增加、骨盆腔充血,加上子宮慢慢變大佔據大部分的腹腔空間,壓迫到膀胱,因此產生頻尿的現象.頻尿也可能是泌尿道感染.女性的尿道較短,孕婦的分泌物又多,泌尿道感染的機率較高,當泌尿道感染時,排尿會感到疼痛、有灼熱感,也會頻尿.生產前3個月,變大的子宮壓迫到膀胱,加上骨盆腔核心肌肉群的鬆弛素,開始慢慢地鬆弛,就會再次加重頻尿的狀況.另外,如果懷孕期間經常提重物,或者二寶媽常常抱小孩,就會加重漏尿的情形.▲懷孕初期容易頻尿. 懷孕頻尿怎麼辦?怎麼解決?5個方法可以改善（一）下午5點過後少喝水懷孕頻尿,讓許多孕婦不敢喝太多的水.宥宥婦幼診所婦產科主治醫師呂泓逸提醒,不要因為頻尿就不敢喝水,每天記得補充水分,白天每２個小時上一次廁所,傍晚5點以後少喝水,可以減少夜間頻尿的頻率,改善睡眠品質.（二）減少利尿食物除了白天多喝水,晚上少喝水,呂泓逸也建議,少喝咖啡、茶類,也少吃瓜類、薏仁、綠豆.▲醫師提醒孕婦,每天記得補充水分. （三）避免憋尿人體的膀胱容量大約300至500c.c..書田診所泌尿科醫師杜元博指出,憋尿會讓膀胱膨脹,如果憋尿太久,膀胱失去彈性、就會變得非常頻尿,如果讓尿液回流到腎臟,就會引起嚴重的腎臟發炎.此外,當膀胱無力時,小便容易排不乾淨,造成頻尿與泌尿道感染,建議有尿意的時候就去上廁所,或每2小時就上一次.（四）私密處清潔保養孕婦的分泌物較多,如廁後擦拭時,要從前面往後擦,肛門附近有許多糞便殘留,若由後往前擦,容易造成泌尿道感染.此外,萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪提醒,孕期的私密處保養,可以避免感染而產生頻尿、尿急、漏尿的情形.她建議,若有漏尿的症狀,可使用漏尿專用的專用護墊,吸收尿液,保持私密處乾爽,還可以減少異味.（五）多吃蔓越莓、益生菌、優酪乳懷孕期間或泌尿道感染時,除了多喝水,也可以補充蔓越莓、益生菌、優酪乳,避免泌尿道感染,建議購買時要看成分並詢問醫師. 頻尿要看什麼科?到什麼程度就要就醫?如果遵守白天多喝水、少吃利尿食物,仍有頻尿的狀況,建議就醫了解病因.婦產科醫師呂泓逸表示,懷孕初期跟後期比較容易產生頻尿的症狀,如果白天有固定喝水的習慣,遵守每2小時上一次廁所、減少利尿食物,但還是有頻尿的症狀,有可能是泌尿道發炎,建議到婦產科檢查,如果是泌尿道發炎,醫師甚至要開抗生素治療,如果輕忽,容易導致寶寶早期破水、早產等風險.最後,提醒各位媽咪們,雖然頻尿很困擾,但想上廁所還是要盡量去上喔!千萬不要憋尿,否則泌尿道感染,對媽媽和寶寶都有不良的影響.如果使用護墊,建議常更換,避免孳生細菌喔! 延伸閱讀：懷孕超初期症狀、經前症候群,好容易搞混?10症狀告訴妳寶寶來報到了!懷孕腰酸背痛這「原因」,4招有效舒緩痛感,孕媽咪快學起來!恥骨痛、吐到生,懷孕好難受!生過的人才懂280天有多難熬懷孕便祕好難受!6項成因與3大改善方式,這5種排便情況中了嗎?*本編輯部所發表的文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若要引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
