內容編輯/媽咪拜編輯部撥筋,是許多上班族、愛漂亮女性喜愛的民俗療法,就連運動選手和藝人也趨之若鶩.臉部撥筋真的可以瘦臉嗎?撥筋有哪些好處?撥筋價格多少?撥筋副作用是什麼?每天撥筋15分鐘可以改善肌肉痠痛和水腫,但並非所有人都可以撥筋,小心撥筋不當,會瘀青、破皮,甚至內出血!撥筋是什麼?撥筋像清水溝,一種更深層的按摩方式有「撥筋天后」之稱、台北市美容健康國際交流協會理事長蕭采縈在<全彩圖解 神奇的撥筋美容＆養生法>一書指出,正常的肌肉柔軟、有彈性,但長期慢性的勞損會造成乳酸堆積,一般輕微的筋結硬塊會有痠痛感,也會比其他正常部位膨脹,久了之後會越來越僵硬,並出現疼痛感,再嚴重者就會麻木或不痠不痛.蕭采縈將筋結硬塊比喻成「水溝裡的汙泥」,而撥筋就像「清水溝」.蕭采縈提到,水溝中的水流動緩慢,甚至無法流通,溝底一定堆積許多淤穢物,想讓水流順暢,就必須將底層的汙泥清乾淨,而撥筋就是把阻塞的筋結硬塊清乾淨,才能讓氣血順暢.肌肉形成筋結硬塊的變化正常柔軟有彈性.膨脹乳酸堆積.痠痛氣血不通暢、有壓迫感.硬塊肌肉組織變化、缺氧缺血、神經萎縮.骨化纖維化、不痠不痛.（媽咪拜整理/資料來源：<全彩圖解 神奇的撥筋美容＆養生法>蕭采縈說明,撥筋以中醫理論為基礎,根據經絡原理,透過符合人體工學的工具,深入筋肉筋膜組織周圍「有產生氣阻」和「筋膜沾黏」的地方,再進行筋絡撥筋、穴道按摩.坊間看到很多都是手部撥筋,到底是用器具撥筋,還是用手撥筋呢?其實都可以.蕭采縈表示,用手部撥筋的老師,已經累積10幾年的經驗,手指就像工具一般,知道要撥到哪一條筋解決問題,但如果是自己要學撥筋,一般人不太知道怎麼撥筋,建議使用器具.▲刮痧板在夜市或網路都買得到.（圖片來源：77老大YouTube）對於撥筋,你應該要有的4個正確認知很多人不了解什麼是撥筋,以為撥筋和刮痧是一樣,甚至在撥筋過程中疼痛,就再也不敢嘗試撥筋.有關撥筋,蕭采縈列出4個核心概念,讓大家更了解什麼是撥筋.1.撥筋真正的著力點是深層筋膜,不是表層皮膚.2.因為氣阻沾黏,經撥筋後,微血管和細胞組織會受到損害,因此,撥筋過程中,疼痛和表皮的輕微傷害在所難免.3.氣阻疏通後,肌肉疼痛會改善很多,經脈變得柔軟、有彈性.4.深層破壞筋結的同時,也在重建健康的經脈.撥筋有哪些好處?15種優點一次滿足蕭采縈表示,撥筋最大的優點就是立即見效,但要常常撥筋,持之以恆,撥筋有以下15個好處：撥筋部位撥筋好處頭部撥筋（膽經在脖子肩膀連接處）改善睡眠肩頸撥筋（大腸經在肩膀處）1.改善睡眠2.鬆開筋結背、腰撥筋1.鬆開筋結2.氣血通暢四肢撥筋1.促進血液循環2.消除水腫3.緩解膝蓋疼痛4.延緩膝蓋退化臉部撥筋1.收縮毛孔,緊緻皮膚2.平覆皺紋,抵抗衰老3.改善眼袋、黑眼圈4.改善眼尾下垂5.改善黑斑6.改善面皰7.改善視力退化8.改善耳鳴9.改善暈眩10.瘦臉（媽咪拜整理/資料來源：健康2.0YouTube、撥筋講師藍玉婷） 臉部撥筋真的可以瘦臉嗎?中醫師這樣說!康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示,臉看起來大小臉,與左右兩側筋膜不平衡有關,臨床上可以透過針灸放鬆,也可以透過按摩的手法,在臉上做撥筋的動作,撥筋完,把不平衡的筋膜導正回來.中醫師楊宗翰指出,大小臉跟生活習慣息息相關,很多人吃東西習慣使用右側,如果摸臉,會發現左右臉大小差不多,但通常右臉比較緊,右側筋膜也會比較繃,繃的感覺,會有一種往後拉的力量,相對的左臉會被往前推,所以視覺上左臉看起來比較大.臉部撥筋時,第一個要放鬆的地方是「顳顎關節的肌肉」,顳顎關節在耳朵的下方,將嘴巴張大時,你會發現,耳朵下方的「顳顎關節」會凹陷進去；接著將雙手大拇指放到耳朵下方按5下,搭配嘴巴張、閉、張、閉.▲臉部撥筋「顳顎關節的肌肉」時,嘴巴要張到最大.（圖片來源：醫師好辣YouTube）撥筋可以減肥嗎?中醫師看法保留藝人小潘潘宣稱自己透過撥筋,成功剷肉12公斤,蝴蝶袖變纖纖細手,重拾曼妙身材.撥筋真的可以減肥嗎?陳潮宗中醫診所院長陳潮宗表示,撥筋可以調節肌肉鬆弛,讓肌肉有彈性,最重要的是,撥筋可以修飾線條,「用於減重,我個人的看法是比較保守」.哪些人不適合撥筋?小心有這些撥筋副作用「撥筋一次勝過十次美容.」相信許多人都聽過這句話,但不是每個人都適合臉部撥筋,還有哪些人也不適合撥筋呢?1.角質層比較薄的人做臉部撥筋前,先觀察臉的角質層是薄的還是厚的.角質層是皮膚的保護層,而臉部皮膚比身體其他部位薄,如果角質層比較薄的人,進行臉部撥筋,可能會造成毛血管擴張、破壞屏障.2.皮膚有外傷者皮膚有外傷者,先不要做撥筋.如果撥筋操作者太大力,會對局部的軟組織造成挫傷.此外,如果皮膚有急性外傷,進行撥筋,會讓傷口更嚴重,造成腫脹和發炎.3.皮膚病患者部分皮膚病具有較強的傳染力,例如傳染性軟疣、痲瘋病等.有這類皮膚病患者,不可進行撥筋,以免將疾病傳染給他人.孕婦可以撥筋嗎?孕婦按摩避開3穴道只要避開3個穴道,孕婦可以適度按摩,來舒緩孕期的不適症狀.不過,撥筋屬於比較深層的按摩,建議還是先諮詢婦產科醫師和撥筋師傅的專業建議喔!（推薦閱讀：懷孕按摩容易出血、流產?讓中西醫幫你解惑）▲孕婦懷孕期間,腳容易水腫和腰酸背痛,可以利用牛角撥筋.撥筋多少錢?撥筋時間多久?一張表告訴你每間店家撥筋服務項目、價格以及時間都不一樣,撥筋部位越多、撥筋時間越長,價格越高.撥筋是一筆不小的開銷,建議大家先上網了解或致電詢問店家,確定服務項目和撥筋價格,都符合自己的需求和接受範圍後,再前往喔!下表為媽咪拜廣蒐眾多撥筋店家,統整出來的價格區間,提供給大家參考（實際以店家公布的價格為主）.撥筋部位撥筋價格撥筋時間臉部撥筋1000元上下60分鐘上下肩頸撥筋600元上下30分鐘上下足部撥筋1000元上下60分鐘上下腰部臀部撥筋1000元上下30分鐘上下手肘膝蓋撥筋500元上下30分鐘上下上半身多部位撥筋（頭頸肩上背部）1000元上下30分鐘上下下半身多部位撥筋臀部大腿小腿足部1500元上下1小時上下全身撥筋（頭、頸、肩、背、腰、臀、腿）2000元以上1小時~2小時 撥筋多久做一次?每天15分鐘,消水腫、甩痠痛蕭采縈表示,每天撥筋15分鐘,能有效進行經絡撥筋、疏通穴道按摩,幫助五臟六腑氣血循環暢通,有效改善身體痠痛和水腫,是一種自我保健的方法.不過,每個人的體質和身體狀況不同,建議大家根據自身狀況評估.我可以自己撥筋嗎?撥筋要注意什麼?施力不當恐瘀青家裡有刮痧板,可以一邊看網路上的影片,一邊操作撥筋.如果沒有刮痧板,可以使用調羹（比較鈍的那一端）.1.首先,在撥筋部位均勻塗抹適量的精油,也可以使用嬰兒油或乳液.這個步驟千萬不能省,因為用力拉扯皮膚會產生細紋.2.接著,用一手輔助固定肌肉,另一手拿撥筋器具著力於深層筋膜處,鬆開筋結.3.筋肌在修復過程中會痠痛、脹脹的,利用撥筋方式順著經絡走向,再以順氣理肌按摩,加速乳酸代謝、改善乳酸堆積.▲頭部撥筋時,從耳朵後下方的「顳肌」往上來回滑撥.（圖片來源：健康2.0YouTube）▲肩頸的撥筋,可以用刮痧板以滑撥的方式滑過去,撥筋後,皮膚微紅是正常的.（圖片來源：健康2.0YouTube）雖然網路上有很多撥筋的教學影片,但撥筋需要非常多的技巧,尤其要注意部位和力道拿捏.中醫師陳潮宗表示,腋窩、左胸前心臟的部位、頸部有較大的血管,捏破了會造成內出血；撥筋不當,會造成大片瘀青、破皮、過敏、皮膚發炎.因此,如果不熟練撥筋,或是沒有工具,建議尋求專業的撥筋人士,才不會受傷喔!延伸閱讀：消化不良症狀有哪些?7個消化不良原因及3個緩解方法趕快學起來「肩頸痠痛…怎麼都不會好」弄懂原因症狀和警訊,按摩這2大穴道!卡痰老是咳不出來嗎?別再吃化痰藥傷喉嚨,試試看吃蔬果、穴道按摩!暈車怎麼辦?不用依賴暈車藥,透過按摩穴道、酸性食物也可以舒緩!臉腫腳腫好難看!「消水腫按摩法」照著做,打造纖細迷人的身形*本編輯部發表之文章,由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關均權人擁有自己的法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將重要處理.聯繫信箱：socialmamibuy.com.tw
