從準備懷孕開始,大約每三個月我會抽血檢驗一次都是在月經第三天回診,數據比較準確.這禮拜回診看數據,醫生順便提醒我要吃D3因為我體內維生素D濃度只有18可是缺維他命D跟多囊不孕有什麼關係呢?醫生是這樣跟我說,因為多囊的女生症狀不穩定,一部分與維生素D3濃度過低有關.惱人的胰島素阻抗還有快速變胖、不排卵,如果體內缺D3會更嚴重! 適當補充維生素D其實,製造維他命D最好的方式是「曬太陽」,這是最有效率的方式,只要每天有曬到15-30分鐘的太陽能夠讓人體自行產生D3喔!(但是不要在正中午曬,紫外線很毒)難怪我會缺D,平常上班都坐辦公室,一天都曬不到5分鐘的太陽啊!既然太少曬太陽,就要來尋求其他補充方式了!其實以維生素D來講,可以多吃香菇、魚類,但我超討厭香菇阿...直接吃營養品,對我是最快的方法,查了很多資料都建議要挑「非活性」的這個真的要特別要注意喔!連新聞都有在報,活性要請醫生開,不要自己亂吃啊我自己查到一些資料,也提供大家參考：多囊症狀惡化,是因為缺乏維他命D?維他命D幫助多囊調經、備孕的５方法多囊性卵巢補充維他命Ｄ改善的實證研究因為我的情況屬於維生素D稍微不足,所以我買一顆800IU的來吃,每天飯後吃1顆搭配著肌醇一起,剛好活力媽媽的肌醇也有維生素D100IU像我這樣多囊一天就差不多吃了1000IU的D3,還算足夠 假日也會盡量利用白天的時間跟老公出去運動,老是晚上運動似乎真的是沒機會曬到太陽呢~剛好這個周末天氣是不錯的,還是乾脆來趟旅行算了? 沒事也要多曬曬太陽呢! 我的多囊改善歷程低碳低醣飲食心得記錄多囊性卵巢肥胖最可怕的敵人到底要怎麼減肥!?多囊性卵巢症候群有哪些症狀,我做了哪些檢查?
