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請問各位媽媽的退奶經驗: 現在我平均5

請問各位媽媽的退奶經驗:
現在我平均5小時要擠奶一次,超過這時間點不擠奶就狂留,而且還會有硬塊,然後開始奶變好硬好熱。
每次擠左右奶各擠50~70cc
現在還有在喝麥芽水在退奶只是感覺
奶水還是一樣多。
要如何才能快速退奶呢
每天脹痛好痛!
有媽媽成功退奶的嗎??
(謝謝願意回答的媽媽)