流產了好難過

上個月驗到懷孕，很開心的去做了第一次的產檢
但上週五開始出血，本來只是少量咖啡色
床上躺了一下起身去上廁所，發現血量很多還有血塊
馬上跑去婦產科，但孩子沒有保住，好難過….
娘家媽媽跑來家裡幫我作小月子
我都稱她沒看見的的時候偷哭，很傷心
有媽咪也流產過嗎?不知道該怎麼調適自己的心情
還有請教小月子作完該怎麼養身體阿?