三個月鏟肉10公斤

兩個月的體重停滯期都沒動
但是持續的運動就會很明顯的身形改變
所以自己要常常拍照存證????????
想到時就可以拿出來對比
會發現有明顯的差異
最近只要遇到認識的人都一直說：不要再瘦了
剛剛好了
但明明體重一樣沒變
照片ㄧ出來果然就是身體長肌肉了????
背部的肉消失許多

每天運動一個小時快走
沒時間的人最少40分鐘不停下來
健腹機100下
晚上8點後不進食
沒有喝含糖飲料，沒有吃甜食
但是有每天兩杯無糖拿鐵
甜點也很少吃了
吃東西都會細嚼慢嚥30下才吞嚥
早餐五穀雜糧饅頭或是堅果饅頭、地瓜
大部分都是中午才有吃減脂餐（清淡飲食）
晚餐正常餐點，自己煮，老公和女兒們一起吃