減肥飲食吃什麼？穿蘿琳亞可做瘦身運動嗎？

自從產後回到公司上班到現在
只覺得自己越來越胖
肚子瘦不下來大腿又很粗
想問大家有什麼減肥飲食可以建議？
有聽同事平常上班會穿塑身衣
我自己有打算也買一套來穿
上網查過看蘿琳亞評價還不錯
想問穿他們塑身衣可以做運動嗎？