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26週漲奶乳頭疼痛怎麼樣舒緩呢?

目前懷孕26週,這幾天開始漲奶現象,
乳頭週圍會有抽痛感,
像產後漲奶的感覺一樣,
有捏看看但沒有分泌乳汁。
胸部還會很悶熱疼痛。
有沒有媽咪跟我一樣,
要怎麼樣舒緩改善這症狀呢?