26週漲奶乳頭疼痛怎麼樣舒緩呢？

目前懷孕26週，這幾天開始漲奶現象，
乳頭週圍會有抽痛感，
像產後漲奶的感覺一樣，
有捏看看但沒有分泌乳汁。
胸部還會很悶熱疼痛。
有沒有媽咪跟我一樣，
要怎麼樣舒緩改善這症狀呢？