每天胃痛拉肚子，該怎麼辦～～

因為工作關係，每天都跟時間賽跑，吃飯時間也不穩定><搞得我常常胃痛(不然就拉肚子)，導致精神很不集中，超慘的阿～～雖然目前已經盡量固定吃飯時間，也吃清淡了點，但狀況還是沒改善太多欸～～請問我還可以加強哪些或怎麼調整呢？？