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請問懷孕一定要吃藻油葉酸鈣片嗎?魚油跟S26藻油哪個比較好呢?

想請問懷孕一定要吃藻油葉酸鈣片這些營養補充品嗎….
想問有人沒吃的嗎?會不會對寶寶影響很大呢
另外魚油跟藻油有什麼不一樣啊?
因為是第一胎身邊親友給好多意見反而有點慌張@@
而且我現在很容易反胃很擔心吃了都吐光光@@