睡不著怎麼辦?

媽咪有跟我一樣的嗎？睡前容易想事情，導致睡不太著
每次都要躺很久才睡著，而且最困擾的是只要半夜起來就又睡不太著了
這狀況也不是一天兩天的事了，睡眠品質一直都不是很好
也已經有影響到工作效率了....怎麼辦...？
媽咪有什麼好的改善方法嗎？只能上來求助看看了