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懷孕開始了便秘人生

我以為是要懷孕後期被寶寶壓到才會開始便秘
但我剛懷孕三個月之後就便秘的有點嚴重>”<
沒懷孕前我大概二天會上一次廁所
但現在都快要一個禮拜才會上一次
跟醫生講也只是開藥給我
明明飲食跟生活都沒什麼改變
請有經驗的媽媽們可以告訴我有什麼方法可以治便秘
我不想要每個禮拜吃大便藥呀~