懷孕腳底板疼痛的幾個改善小撇步

到了懷孕中後期，有時候腳踩地時會出現刺痛的感覺
分享一下我怎麼改善疼痛的小方法～

1.按摩與抬腳
這兩招真的是很好消除水腫的方法，只是需要持之以恆才行

2.穿著合適的鞋子
因為體重增加所以腳也承受更高的壓力，腳真的不能再穿太硬底的鞋子
我自己會挑微微有點跟的鞋子（大概1-3CM），材質柔軟鞋底防滑的～鞋墊也要挑有彈性立體，幫助腳底舒緩壓力
穿了幾雙覺得TRAQ很舒服，價格滿好入手的，產後也能繼續穿～

3.補充鈣質
我自己比較懶就直接吃鈣片，直接去IHERB買便宜又方便
其他適合孕期補充的營養品像是葉酸或魚油等也可順便買齊
媽咪們也可以尋找高鈣的食物來補充喔！