晚上都很容易翻來翻去睡不著怎麼辦?

不知道是不是因為事情很多
總覺得睡前腦子還是都沒休息的一直轉
躺在床上都翻來翻去睡不著...
有時候一兩個小時都還沒入睡
不知道媽咪們有甚麼解決睡不著睡不好的方法嗎?
想說吃一些保健食品會不會有效果?芝麻那類的是不是會有效果?