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有哪些助眠的睡前儀式呢

近半年準備升遷的考試
加上老公時常出差
所以家裡大小項事物都是我在用
壓力太大每天起床都還是覺得好累

偏偏我又是很難入睡的人
睡前都需要好好培養睡意
有時候會敷蒸氣眼罩
噴點枕頭舒眠噴霧

雖然做了很多準備但還是沒改善
想知道各位睡前儀式會怎麼放鬆自己呢?
隱藏 ︿
Chiu-chenan
都是滑手機滑到睡著...
2022/03/14
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L u l u的媽
試試看用精油擴香加上冥想~可以幫助身體放輕鬆
2022/03/14
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天天
睡前一小時不滑手機 讓腦袋平靜下來
2022/03/14
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網友媽媽
我會喝過香草集的晚安茶,讓身體熱起來後再上床睡覺,這樣通常就能一覺睡到天亮……
2022/03/14
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徐瑩慧
睡前一包睿智膏就是我的助眠儀式,快速又有效 哈
2022/03/21
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唉唷我的媽
睡前拉筋+放鬆精油噴霧器
重點!! 睡前不要滑手機
如果你是看書會睡著的人的話就用看書催眠吧XD
2022/03/22
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nini
拉筋跟看書
順便聽一些放鬆的輕音樂
2022/03/23
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宜庭唷
心情放鬆,喝點溫牛奶~
或是聽一些柔和的鋼琴音樂~~
還有睡對的床跟枕頭~~~
2022/04/21
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小惠雯
真的不要滑手機啦+1
淨空心情跟腦袋才比較能舒緩思緒唷
點精油放鬆也很不錯
2022/04/21
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uuiie
我之前也是這樣的常態…有沒有想過換顆枕頭呢?
我試過大家說的各種方法,可是都沒有太大成效!
後來我姊建議我換枕頭,我做了蠻多功課買了LoveFu的月眠枕https://bit.ly/3rA5IfV

也許比起一般市售枕頭她不算很便宜
不過真的是我覺得很值得的投資~
躺了一陣子之後我覺得肩頸上背都沒有先前的痠痛之外,睡眠的狀況也有很不錯的改善!把錢花在照顧自己,是很划算又必要的投資~可以參考看看:D
2022/04/21
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