產後瑜珈對縮骨盆肚子有效嗎?高雄求推

產後骨盆和肚子一直縮不回來 有做一些肌力訓練但感覺好像不太對 不太確定要從哪邊開始，去上體驗課教練都上好快，但還不想上一對一課，覺得好貴 有爬文看到有人推一些產前產後瑜珈的課程很適合，不知道這種瑜珈對縮骨盆之類的有效果嗎? 高雄求推薦，我好想要我產前的骨盆跟肚子啊