水腫好嚴重怎麼辦

目前懷孕30w
已經開始水腫了
手指的關節很痛 痠麻到無法彎曲 甚至稍微碰到也會痛...
腳也因為水腫鞋子都無法穿 只好買了新拖鞋 而且小腿還有點靜脈曲張
想問問各位媽咪都怎麼度過這段水腫期的？有什麼好方法能讓腿舒服點嗎？