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請問自然產的媽咪是否都有用束腹帶?大概多

請問自然產的媽咪是否都有用束腹帶?大概多久開始使用?
網路上查到的都很兩極,醫生覺得不需要,但月子中心跟我說生完就要馬上穿了,但也有報導說反而會讓子宮下垂更嚴重,所以想問問穿過的媽咪想法。
我穿不住托腹帶,使用方法正確但覺得快被勒死,腰也很緊不舒服,這樣會不會更穿不住束腹帶?