我是瓶餵母奶，所以都要定時擠奶，奶量一直

我是瓶餵母奶，所以都要定時擠奶，奶量一直上不來，湯湯水水都補充了，還是沒有明顯增加，但因都還夠寶寶喝，所以也不勉強自己……
只是令我困擾的事是，我都需要“徒手擠奶”，用過電動或手動吸乳器都只能吸出少少的量，吸的好痛奶量卻少的可憐……而且還吸不乾淨
但徒手擠奶擠的手指肌肉都受傷了，胸部也好痛，有時候手指痛到無法擠乾淨還會導致塞奶……有沒有什麼辦法可以解決啊…(>﹏<)