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我現在懷孕35週。 零晨起床或是早上起床

我現在懷孕35週。 零晨起床或是早上起床,妹妹那裡會緊緊痛痛的。 醫生說寶寶的頭太下來了 快到骨盆了,所以那裡才會緊緊痛痛的。 請問媽咪們有什麼方法可以解決!!