有媽媽也是前三個月睡眠品質不佳的嗎？

有媽媽也是前三個月睡眠品質不佳的嗎？
我昨天是第二次產檢（12週）61.8kg，比一個月前瘦了1.2公斤。但是還好醫生說寶寶很健康。
醫生說大部份媽媽懷孕之後都是嗜睡，但是我卻睡不好。
因為以前我曾經胃潰瘍過，加上最近睡眠品質不佳，我懷孕以來完全不碰任何咖啡因的食物包含巧克力！
醫生建議睡前散步運動一下也是不好睡。
紫金堂月子餐建議喝紅棗茶喝了也沒有改善。
大家還有沒有什麼改善睡眠品質的方法呢？謝謝。