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孕婦吃燕窩真的很好嗎??該怎麼挑選??

懷孕中 想買燕窩來吃
因為聽說對媽媽好、對寶寶皮膚也很好
像呂良偉聽說就是吃燕窩才看起來這麼肖年的 https://www.youtube.com/watch?v=ShxDTDRgINQ想說選品牌比較大的應該品質會比較好吧 想請問哪家的燕窩含量比較多 CP值比較高呢? 要怎麼挑選呢?