備孕要多補充哪些營養阿?

最近跟老公終於下定決心要來努力做人，增產報國
本來我們兩個是想不生，但是看著身邊同年齡的友人都有孩子了
大家的話題都圍繞在孩子身上，想想自己要是再晚怕生不出來
我有上網查了一下，不過資訊很多不知道哪些是正確的
想請問有經驗的媽咪們備孕期間都吃些什麼阿?
要不要額外買維他命還是什麼保健品來吃?