目前生完一個多月，因為寶寶有點過敏體質，

目前生完一個多月，因為寶寶有點過敏體質，醫生建議哺餵母乳至少到六個月，加上聽說餵母乳可以比較快恢復身材，所以這胎我想認真點餵，但是我發覺不知道是不是因為我飲食有刻意節制，每天還會運動半小時
結果，結果我的奶量好像變少了⊙_⊙
原本一次還有一百cc,之後縮到只有20.30怎麼回事？！真的好煩惱…如果再這樣下去我寶寶要喝什麼？我想好好餵母奶呀！卵磷脂發乳茶也喝了怎麼就是沒成效？
還是我吃太少了？那該吃些什麼對身體也不會造成負擔？

請問大家產後如果想瘦身，到底飲食要怎麼吃才不會影響到奶量？運動對於哺餵母乳有沒有影響？？