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花半個小時擠完母乳之後沒多久又會溢乳出來

花半個小時擠完母乳之後沒多久又會溢乳出來…請問是我沒擠乾淨還是…??且很快又脹奶…有點困擾……
因為想到上班後不可能每三至四小時就去擠一次、…
要如何不讓奶持續一直脹也不會退奶且每當要擠的時候都有一定的奶量???