奮鬥一年...終於懷孕了！！！姐妹們來接好孕～

我從小體質就很寒冷，四季甚至夏天在冷氣房，手腳都會是冰冷的狀態，但小時候不懂事，月經來悶痛還是照吃冰，長大後又因為工作環境的關係，常常有慶功喝酒等應酬，身體能感受到有越來越差的趨勢。然而，生小孩一直都是我的夢想之一，所以在跟老公結婚後，我就暫停工作，在家好好休養生息，調整身體開始備孕，很多不健康的酒局基本上都沒有在接觸了。

這趟旅程比想像中漫長，但如今一切都甘之如飴。我想跟各位姐妹們分享我的奮鬥力成跟準備，希望各位也期待寶寶們來臨的姐妹可以得到一點鼓勵。

作息調整
首先，我最先開始就是調整我的作息時間，由於我的工作是拍片，熬夜、日夜顛倒是家常便飯的事情，所以我的作息極度不正常，也因為這樣月經很亂。待在家後，我開始早睡，每天11.左右就躺在床上休息，早上就是睡到飽才起床，這樣漸漸也養成規律大概8、9點就會自然醒的規律作息。漸漸的我的生理期就開始有按照日期計算來臨，我也有搭配一些睡前瑜伽每天練，洗澡多會再花一點時間泡泡腳，除了幫助排卵，也增進睡眠品質，精神跟身體真的有越來越好。

飲食補充
這個應該是備孕媽媽最重要的一件事！我當初決定要準備懷孕時，有去找過醫生諮詢，知道應該補充哪些食材最補，例如可以吃富含膠質的肉類，對女性賀爾蒙有幫助，也要多吃深綠色蔬菜或富有維生素C的水果。除此之外，我還有搭配每天吃保健食品補充更多葉酸跟肌醇，跟我一樣不會吞藥丸的推薦可以吃舞心膠囊，很小粒好吞。另外，不碰垃圾食物、不吃高糖高油炸這些原則也要遵守，否則功虧一簣就不好了。

把豬隊友訓練成神隊友
謝謝我老公一直都會給我很多鼓勵跟陪伴，也不會有那種「備孕都是女生的事」的想法，會跟我一起運動，也會補充鋅之類的營養素，只要在家也會親自煮比較天然或健康的料理給我吃。如果姐妹們有老公是豬隊友，千萬要卯起來讓他知道備孕不只有女生有責任，男生更是要有肩膀扛，老婆的身體狀況、檢查結果、每次驗孕跟每次諮詢都要參與，這樣才是一對黃金拍檔，能夠好好的迎接走在路上的寶寶。

心態放鬆很重要
這真的很難，但真的很重要！我開始備孕到半年的時候，心情壓力很大，因為我的底子不好，很怕身體就算現在開始補救，也沒辦法順利懷孕，但因為心情不好，也開始影響到飲食的量與睡眠品質，我覺得不行，萬一之前日子的努力其實是有用的呢？那我不就自己嚇自己、前功盡棄了嗎？於是重新振作，逼自己不要想太多。（推薦一個APP叫EMMO，可以記錄自己每天的心情，也可以像寫日記一樣記錄每天發生的事、做的努力，當作紓解壓力，如果發現自己超過三天心情都不好，就要提醒自己一下該轉換心境囉）

今年8月的時候發現自己的月經晚來了，一開始還覺得先不要驚慌，其實心底也是不想要充滿希望後又失望，所以一直催眠自己保持鎮定，後來三個禮拜後去驗，發現中了！！胚胎已經在肚子裡2個月！！知道的時候，也看得出老公很激動很開心。真的好感謝我的寶貝願意選擇我！