運動全身痠痛到想放棄了

產後+疫情都待在家
只吃不動
體重來到人生最顛峰
想說來試看看大家說最有用的飲食+運動雙管齊下
也去健身房體驗教練課程
但已經2個禮拜了
我腰跟腿還是好痛
移動一下就會像針刺的那種
問教練 教練只說多熱敷休息就好
像這樣運動一次要休息2個禮拜
怎麼可能會瘦…