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生完孩子覺得好沒自信⋯

不知道有沒有媽咪跟我一樣
自從生小孩後,就很少打扮自己,真的沒時間...
疫情關係也很少出門
衣櫃裡面的漂亮洋裝沒機會穿,照顧小孩也不方便

前幾天整理房間看到以前的照片真的感覺差好多喔
雖然體重沒有胖到很誇張,但體型走鐘得很明顯
臉色也變得好暗沉

除了外表上的不自信以外
身體也有很多狀況,是產前沒有的
有時候明明很累,可是躺在床上卻翻來覆去,晚上常常失眠
就連生理期也愛來不來,最長周期有到三個月,真的不是很順
都懷疑這難道就大家口中的黃臉婆嗎

上禮拜在家庭聚會遇到老公的營養師妹妹,
她看我氣色很差吧,就聊了一下狀況,
跟我說可能是之前產後月子沒做好
導致體內雌激素大量流失,內分泌失調,才會老化這麼快
她建議從現在開始多補充大豆異黃酮、加強運動頻率...
目前我有設定目標每周至少三次15-30分鐘運動
TABATA熱瑜珈都可以

多喝一點豆漿....
不知道大家還有什麼建議的保養方式嗎?