產後快一年還瘦身不下來，原來是選錯運動！

妳也是產後瘦身不了的媽咪嗎？那妳一定要懂有氧運動跟肌力運動的差別！

再過一個禮拜，我們家的小樂寶就一歲生日了，這才提醒了我生完孩子都一年了，怎麼體重不減反而蹭蹭飆升，前一陣子我的好閨蜜分享一篇文章，我這才恍然大悟！要做適合自己的運動，用對方法才能事半功倍~
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奉勸媽咪們，不論是剛卸貨，還是小寶已經長成大寶，想要瘦下來，一定要先了解自己身體狀況，再來選擇適合的運動，否則像我笨笨的，練了一年，體重反而增加，整個人變得腫腫的，好怕老公轉身就走（哈哈哈沒有啦😂

首先，先評估自己身體狀況（舉我為例）：
✔️剛生完小孩
✔️孕期幾乎沒運動
✔️身體虛弱（都怪我月子沒好好坐）

從上面這三個來看，生完小孩的我根本就是一坨軟爛的肉肉，於是針對一團散肉要選擇哪一種運動呢？

運動大致可分成「有氧運動」跟「肌力運動」
🧘🏻‍♀️有氧運動主要是訓練心肺能力，比較能夠降低體脂，適合減肥初學者、體脂肪過高的人（就是我！！）
🏋️‍♂️肌力運動主要是訓練肌力與肌耐力，可以進一步減少瘦肉組織在減重過程中流失，適合平時有持續運動基礎、過瘦想要增肌的人

我就是沒搞清楚，直接去做重訓，舉啞鈴什麼的，以為可以把肉甩掉，結果沒想到根本舉不起來，練沒多久就放棄，待在家看小孩，有時候壓力大快崩潰越吃越多，不知不覺就長成現在這副德性，要哭死（；へ：）

所以說，各位媽咪，先了解自己然後挑選適合的運動，跟著文章裡面的菜單來做，才能漂漂亮亮參加小寶貝的生日派對～～