小產月子食材分享之感謝老公跟老媽

前陣子因為一些意外，導致不小心小產了......至於是什麼意外就不細說了，總之大家在懷孕期間還是要多注意身體，難過之餘目前也還在努力振作的階段，也很感謝老公跟老媽這段時間很認真的在幫我補身體，所以想要藉由此文章來跟大家分享一些食材外，也希望能分享一些心路歷程，讓在路上或是曾經在路上但還沒走出的人感到一絲欣慰。

小產的補充大致能分三個階段

階段一、多補充蛋白質

小產也算是受傷的一種，所以需要多補充蛋白質，來讓身體的組織做修復，因此老公跟老媽時常煮牛肉、水煮雞肉、蒸蛋，總之就是各種能補充蛋白質的食材，比較要注意的是，因為此時身體比較虛不太適合吃比較重口味的東西，因此少油、少鹽、少糖是很需要的。
除了這些以外，我自己也在網路上看到了芳茲的滴雞精，裡面有優質的蛋白質，可以額外補充，剛好正逢母親節優惠，所以也多買了一盒來給媽媽感謝他這段時間的辛勞～



階段二、多吃補血食物

階段一大約是2-3周左右，看個人身體恢復狀況，目前我是已進入這階段開始多吃一些能補血的東西，像是豬肝、牡蠣、菠菜黑豆等，我也算是因為這樣吃到不少的海鮮XD
除了吃以外也可以喝一些黑豆水，一樣也能有補鐵的成分



階段三、多吃蔬菜、水果以及Ｂ群
其實到了階段三就可以正常飲食了，這階段的重點就是均衡飲食，看網路上說是一天要吃到2份的水果，也可以適當的補充Ｂ群～但我本身不太愛Ｂ群的味道，之後可能就用滴雞精來替代吧

除了這些以外，多喝水以及做運動都是需要的，雖然飲食的部分看似只有三階段，但對於心理層面來說絕對不是這麼簡單，一開始難過更多的是自責，但身邊家人的鼓勵一直讓我覺得不孤單，他們也時常跟我說再努力就會有的，我也還在努力調適中，希望遇到類似事情的媽咪們也能勇敢的面對，最重要的是身體要先照顧好