益生菌菌數越多越好嗎？如何挑選適合自己的益生菌?

各位媽咪想請問你們都是怎麼挑選益生菌的
看到好多都是標榜菌數幾百億之類的
所以是挑的時候要選菌數多的比較有效果嗎?
最近換季變冷想找可以調整體質的益生菌
大家有沒有推薦的?
謝謝媽咪們