請問退奶想自然退，除了飲食方面及打針吃藥

請問退奶想自然退，除了飲食方面及打針吃藥外還有別的嗎？
最近都沒有在用擠乳器擠了(從以前就都瓶餵，
不曾親餵過)，現在是不會漲了，可是發現裡面還是有硬塊，要是不理會不會怎樣呢？要是只吃卵磷脂有效消除硬塊嗎？