我是全職媽媽還在擠母奶中，，從寶貝出生後

我是全職媽媽還在擠母奶中，，從寶貝出生後到現在四個月了沒好好休息過，，因為另一半是豬的隊友，，而我也是個軍嫂，，他平常是沒在家的，，放假了也不一定會回家，，就算回家也是躺在沙發玩手機看韓劇，，從來不主動幫忙，，只會玩小孩，，孩子哭了，，餓了就不理了，，奶瓶也不會洗，，請他幫忙洗他就洗的很快，，就怕他沒洗乾淨孩子吃了生病，，所以也不想叫他幫忙洗了，，他覺得他這種行為沒有問題，，有天中午他很有臉的說他昨晚沒睡好要睡午覺……那我呢，，又曾經半夜我在擠奶孩子剛好要喝奶了，，孩子一直哭他也一直睡，，把他叫醒來餵 ，他邊餵邊睡孩子都吸空氣了………唸他他竟然回我，，這妳生的，，從此，，我就把孩子當我自己一個人的，，沒他這個爸爸， ，四個月的睡眠不足覺得自己越來越累，，家人（娘家）一直叫我白天帶孩子出去走走，，我也很想但是又捨不得犧牲睡眠時間，，請問有什麼辦法讓自己有精神點，，不要一整天都愛睏壓