目前懷孕8週 只要用餐時間就是我最害怕的

目前懷孕8週 只要用餐時間就是我最害怕的時候
只要吃半碗的飯菜，我就很撐！而且吃完就感覺胃好像有氣體快衝出來！上次去領手冊時醫生聽了我的狀況他只有說，是懷孕初期普遍有的狀況 無法用藥物治療！
請問各位媽媽有沒有什麼辦法可以解決，這種情況再加上孕吐 我懷孕兩個月體重就掉了四公斤 而且又挑食，超害怕寶寶會跟我一樣縮水