請問媽咪懷孕之後還會吃外食嗎？ 上班要自

請問媽咪懷孕之後還會吃外食嗎？ 上班要自己準備便當好不方便..
現在懷孕3m
我看人家說最好要多吃魚
還要補葉酸或是鐵
但每天在外面吃
這些都要吃到真的好困難喔
請教大家都怎麼做?
醫生說有需要的話可以補充一些專門給媽咪吃的營養素，要買什麼好阿?