孕吐要補充什麼才不會一直噁心想吐？ 知

孕吐要補充什麼才不會一直噁心想吐？
知道懷孕到現在一個多月
孕吐有點嚴重><
看到東西都有點吃不下會反胃
感覺營養超不足...量體重還掉了快三公斤
這樣對寶寶是不是不大好啊
我需要多補充些什麼嗎？
吃甚麼才比較不容易噁心想吐呀:(