［享健康系列：親子瑜珈］

今日分享親子瑜珈
媽媽練習靜，孩兒當然也要跟著學習靜
動作不標準沒關係，重點是練習呼吸+靜下來
簡單四式，帶著孩子一起瑜珈吧
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冷冷的天，來個運動小叮嚀
1.暖身千萬要做足哦，讓身體先暖起來，再開始動起來
2.寒流來襲，可改成室內活動
3.身上帶著碳水化合物，隨時補充能量
4.運動前中後，都要喝足夠的水
5.儘量穿戴防風式衣物，以免冷風對身體造成傷害
6.穿著保暖衣物，以免體溫過低或室內外溫差大，造成危險
7.冷天運動，對身體負擔較大，運動時請不要逞強，要有適度休息
8.心血管疾病及三高患者，年長者，更要特別注意保暖及運動安全哦
9.運動的過程，不見得一定要做多跟做快，把動作做確實+保護好自己，狠重要哦
10.運動完也別忘了要暖身伸展嘿