八周核心運動，逼出馬甲線！

每天15分鐘，八周練出馬甲線。
媽媽從今年1月2開始，
進行居家核心運動，
到2月27號一共八周的時間，
中間遇到台南旅遊和過年，
當時我想我應該沒辦法練出馬甲線。

還好從1月17號開始，
媽媽進行第一次為期，
「12周的增肌減脂飲食控制」，
第一到八周要零澱粉，
而且還不能讓自己餓到，
以101％外食族的我來說，很難！
但我想我應該做的不錯，
所以體脂真的降了，
馬甲線也浮上來了，
體重也降到4字頭。

當然每天晚上的15分鐘核心運動，
就算全家一起去旅遊，我也不放過。
這八個星期，我的運動菜單很豐富，
但以鍜練腹部為主要。
像最常做的深蹲，
從基礎做到加強版。
棒式從平地做到高位棒式，
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