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八周核心運動,逼出馬甲線!

每天15分鐘,八周練出馬甲線。
媽媽從今年1月2開始,
進行居家核心運動,
到2月27號一共八周的時間,
中間遇到台南旅遊和過年,
當時我想我應該沒辦法練出馬甲線。

還好從1月17號開始,
媽媽進行第一次為期,
「12周的增肌減脂飲食控制」,
第一到八周要零澱粉,
而且還不能讓自己餓到,
以101%外食族的我來說,很難!
但我想我應該做的不錯,
所以體脂真的降了,
馬甲線也浮上來了,
體重也降到4字頭。

當然每天晚上的15分鐘核心運動,
就算全家一起去旅遊,我也不放過。
這八個星期,我的運動菜單很豐富,
但以鍜練腹部為主要。
像最常做的深蹲,
從基礎做到加強版。
棒式從平地做到高位棒式,
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