懷孕腰酸背痛

請問一下
我目前懷孕7個月
整天腰痠背痛
肚子都感覺很硬 很緊繃
但是不會宮縮 是不是正常呢
因為我還有在上班 上班要搬重物
也要爬樓梯 所以在想是不是上班太累
才會腰痠背痛 而且感覺整個人都很累