孩子的到來總是一件令人期待且激動的事情，透過推算預產期，許多爸爸媽媽會為了生特定星座、生肖的寶寶，提前做好備孕的準備。而不知不覺間今年已經過了一半，生產期大熱門龍年馬上就要到來，想要在明年迎接小青龍、小龍女，現在就要開始準備囉~

隨著網路資訊的發達，越來越多媽咪會在網路上記錄自己的懷孕歷程，藝人、網紅們也都很喜歡在社交平台上大方曬出自己的漂亮「孕照」，看著她們挺著孕肚卻依舊纖細的體態，讓「如何養胎不養肉」成為了現在媽咪們最常討論的話題。

懷孕到生產是一段辛苦又甘之如飴的過程，期待新生命到來的同時，卻也伴隨著孕期的不適感，懷孕想吐怎麼辦？懷孕噁心感何時消失？懷孕孕吐嚴重導致無法好好進食，究竟孕期營養補充該留意什麼？孕媽咪們辛苦了！想要遠離孕吐嚴重的問題，首先需要先了解自己的身體變化，進而選擇適合的舒緩方式。

懷孕是女性生命中的一段特別時期，隨著胎兒的發育，母體對各類營養的需求也隨之增加。 孕期由於媽咪體內激素水平上升，會導致消化道內肌群的運動減緩，進而影響排便頻率。另外，懷孕期間鐵質需求也明顯增加，不少孕媽咪會因為依靠日常飲食無法滿足身體對鐵質的需求，而去食用各種鐵劑來補充，但攝取過多鐵劑也可能會造成排便不暢的問題，排便不順不僅會影響身體舒適度，還可能對寶寶和孕媽咪的身體造成一定影響。因此在這個關鍵時期，合理的營養補充就變得尤為重要！

DHA扮演著幫助胎兒神經與視覺發育的重要角色，因此許多媽咪在懷孕期間會特別去補充。我們都知道吃魚油、藻油可以攝取到DHA，但這類營養品市面上百百種，究竟該如何挑選？含量多少最佳？需要有EPA嗎？魚油與藻油又該如何選擇呢？這次我們邀請到基隆王立文婦產科主治醫師施俊宇來為媽咪們解惑，以後就知道該怎麼挑選啦～