懷孕8週寶寶心臟怦怦跳！不必刻意多吃、注重情緒與牙齒護理

孕媽咪的身體狀況

懷孕8週時，由於子宮迅速成長、擴張，孕媽咪可能會有腹部疼痛的感覺，但不必太擔心。在這個階段，骨盆的任何一側疼痛都是正常的，特別是扭腰或站起來的時候。懷孕8週腹部雖然看起來還很平坦，但實際上，子宮差不多已經有一個拳頭大了，同時子宮還變得很柔軟，陰道壁和子宮頸因為充血而變軟，這也是造成腹部疼痛的感覺之一。

除了上述不適情形，懷孕8週還會有哪些不舒服的症狀？該如何緩解呢？

1.孕吐

孕吐俗稱「害喜」，是懷孕8週特別明顯的症狀，而孕吐會有嘔吐感，主要是因為胎盤上絨毛組織分泌的人類絨毛膜促性腺激素（hCG）會刺激嘔吐中樞。建議孕媽咪要避免吃太甜、太鹹、太辣、太酸、太苦的食物，這些都會刺激孕吐反應。

2.口腔疾病

懷孕後，唾液會呈現酸性，且黏性增加，牙齦組織容易腫脹出血，加上孕吐及飲食習慣改變，牙齒容易殘留牙垢，務必重視牙齒護理。

3.情緒不穩定

懷孕之後還有一個明顯的改變是情緒，孕婦會比以前更易怒、想哭，一方面是身體荷爾蒙變化，二方面是來自於對於生產的恐懼壓力。此時老公的關心是至關重要的，請多理解孕婦的心理，解決她擔心的問題，千萬別讓老婆覺得懷孕是自己一個人的事。

孕期營養攝取重點

1.不用刻意多吃或少吃

這時期的胎兒要增加攝取的營養素還不多，孕媽咪不需要刻意多吃或少吃。

2.吃想吃的食物

有些孕媽咪會有害喜情況，一聞到食物味道就會噁心、嘔吐。害喜嚴重時不要強迫自己進食，少量多餐、想吃時再吃，或盡可能選擇自己喜歡的食物，增進食慾。

3.從天然食物中攝取葉酸

除了每天服用葉酸，日常中也可多吃富含葉酸的天然食物，例如菠菜、蘆筍、小白菜、青花菜等各種綠色蔬菜，或水果類如香蕉、草莓、柳橙等。

專家小建議

郭安妮 美人魚時尚婦產科診所

‧少量多餐

空腹反而容易引起噁心，在不強迫自己的情況下，不管什麼食物都可多少吃一些，即使這些食物營養價值不高也沒關係。少量多餐的方式可以讓孕吐的孕媽咪隨時保持一些體力。

‧小口喝水

喝水對預防脫水非常重要，如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，幫助你補充流失的電解質。但是，也不要吃太多流質食物，可吃乾食，如吐司、蘇打餅乾等，可以減緩孕吐。

‧適當活動舒緩

整天食慾不佳、心情低落、精神不振，就不想出門嗎？其實，外出走走轉移注意力，也是不錯的方法，當然最好量力而為，如果有下腹不舒服、下墜感......等情形，就回家或找個地方休息一下。

孕期溫馨小叮嚀

1.孕期容易出現牙齦出血

曾聽過「生一個孩子，就會掉一顆牙」的說法，不過隨著保健概念普及，只要媽咪勤於潔牙，就不必擔心自己會發生掉牙問題。倒是在懷孕期間容易出現牙齦出血，令多數孕媽咪措手不及，一般女人受孕以後，受體內激素變化的影響，牙齦很容易出血。補充維生素C能緩解牙齦出血的現象，同時可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。

2.第一次產檢會遇到的項目

健保針對孕婦的產檢，有提供10次的免費服務：妊娠第一期（妊娠未滿17週）給付2次、妊娠第二期（妊娠17週至未滿29週）給付2次、妊娠第三期（妊娠29週以上）給付6次。第一次例行性產檢建議安排在懷孕第12週前，檢查項目如下：

．一般問診：家庭疾病史、過去疾病史、過去孕產史、本胎不適症狀。

．身體檢查：身高、體重、血壓、乳房、胸部、甲狀腺、腹部、骨盆腔檢查。

．抽血檢驗：血型、RH因子、血液常規、梅毒血清、德國麻疹抗體、愛滋病檢查。

．尿液檢查：尿蛋白、尿糖檢查。

#延伸閱讀