什麼？這些都是我常吃的耶！原來睡不好，跟愛吃這些食物有關

大家有失眠問題嗎？或者你的家人常反映睡不好？如果是這樣，建議大家要特別注意你平常吃的食物。

不管你是經常睡不好還是很難入睡，都屬於失眠的一群。雖然造成睡眠品質差的原因很多，但是根據一份哥倫比亞大學的最新研究發現，失眠問題跟我們愛吃某些食物有關，而這些食物都有一個特色，就是屬於-----高升糖食物(高GI)。

為什麼高升糖食物會影響睡眠呢？研究發現，「血糖」是造成失眠的原因之一，因為當我們吃了高升糖食物時，胰島素會加速分泌，而血糖就會快速下降，導致腎上腺素、皮質醇壓力賀爾蒙分泌，這些壓力賀爾蒙分泌過多即會因此干擾睡眠。

所以到底有哪些食物會影響我們睡眠呢？除了甜食、飲料之外，包括我們常吃的米飯、白麵條、水果(尤其是富含果汁的水果)，都屬於高升糖食物，因此如果你經常睡不好，建議可以改吃五穀雜糧，且含糖量高的水果也盡量少吃，也許能改善你的睡眠問題喔！