6M副食品吃什麼？

新手媽咪求大家回覆了
本來寶寶滿4M時就有打算要讓寶寶開始嘗試副食品
不過婆婆希望我們等寶寶6M之後再開始
寶寶下周就要滿6M了，所以這幾天正在研究要讓寶寶吃些什麼副食品
因為我個子偏嬌小，
所以想說看能不能讓寶寶多補充一些鈣質，讓他可以長高一點～
也有看到阿包醫師的文章提到，鈣質補充對骨骼發育和肌肉發展都蠻重要的
雖然平常寶寶配方奶都有喝，不過還是擔心只靠奶粉不太夠
所以想說要從副食品再補一些鈣
另外蠻多醫師也說要讓寶寶加強補鐵，
鈣質的部份目前是想說就用大骨湯熬粥，鐵質的話就從碎肉開始補充
好奇還有什麼食材可以可以補充鈣和鐵呢?
爬文有看到桂格敏兒麥精可以補充鈣、鐵和維生素，用這個OK嗎?

另想請問6M寶寶可以開始補充果汁來補充維生素了嗎?
還是要餵果泥?
問題有點多，再麻煩媽咪們回答了，謝謝