當媽後上下樓好吃力~求推薦媽媽補充的保健食品?

如題，不知道大家會不會跟我一樣，就是當媽之後很明顯的覺得自己體力大不如前，可能年紀也不小了，尤其上下樓梯時候特別吃力，爬兩層就有種使不上力的感覺，尤其近期很明顯感覺到變得更嚴重，關節的地方會有喀喀的聲音
雖然都會定期去抓一些補氣的中藥燉雞湯喝，但畢竟我吃的也不多能吸收的營養感覺也不大夠，所以有想說額外補充一些保健食品
想問媽媽們有在補充保健食品嗎?都吃些甚麼呢?有沒有推薦的品牌?