如何改善腸胃？

從小就胃腸不好，容易脹氣、便祕、時不時胃痛到冒冷汗，幾乎每兩周會需要吞胃藥才能忍住疼痛，最近工作較忙碌也沒空去醫院做檢查，吃益生菌不知道有沒有幫助？