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各位媽咪請教一下 餵母奶要吃什麼才會補充

各位媽咪請教一下
餵母奶要吃什麼才會補充營養
婆婆一直說我單純只喝豬腳花生湯不夠營養...
和鱸魚湯不夠營養...要補充東補充西的...
我的營養才不會都被小孩吸收掉了
已經產後兩個月了,目前全母奶瓶餵,偶而會親餵
但是我的體重只掉5公斤,懷孕期間胖了15公斤,很怕會瘦不下來,又怕吃的不夠營養...