請問媽咪們 我目前已經把擠奶次數調成一

請問媽咪們
我目前已經把擠奶次數調成一天三次，分別是：
9:00 (7HR) 16:00 (7HR) 23:00
半夜寶寶餓會親餵
但因為之後要回去上班，所以想調成一天兩次
10:00、22:00
請問16點那次該如何調呢?
是要慢慢往後延，還是16點那次只擠一點點?